Ihanan raikas smoothie x2

Nellin hieman liian pitkäksi venyneen treenitauon päätteeksi pääsimme vihdoin ja viimein tällä viikolla treenaamaan YHDESSÄ kuntosalille. Hyvää teki, vaikkakin tauon jälkeinen startti on aina yhtä nihkeä ennenkuin ”muskelit” tottuvat taas painoihin. Eilen treenin jälkeen alkoi vatassa kurnia ja  nämä smoothiet kehittyivät mielessä kävelymatkalla kotiinpäin. Ensimmäiseen löytyi eilen ainekset kotoota ja toiseen piti käydä tänään kaupan kautta. Nämä smoothiet ovat kiva piristys ainaisten marjaversioiden vierelle.

039Appelsiini smoothie ripauksella basilikaa ja kookosta

1 banaani
1 appelsiini
2dl alpro kookos-riisi juomaa
1prk ehrmann rahkaa
reilu kourallinen basilikaa-Nelli // reilu kourallinen sitruunamelissaa-Jenni

005Kuori hedelmät ja blendaa kaikki ainekset sekaisin. NAUTI!

Kookos ja basilika/sitruunamelissa tuo ihanan makuvivahteen smoothieen, jonka maku on muutenkin raikas. Tästä tuli ehdoton suosikki.

photo.phpPinacolada smoothie

1/3  tuoreasta ananaksesta
1 banaani
1prk ehrmann rahkaa
2dl alpro kookos-riisi juomaa/ kookosmaitoa
teelusikallinen kookosrasvaa

photo.phpKuori ananas ja banaani, blendaa blenderissä kaikki ainekset kunnolla sekaisin. Alpron juoman kanssa kookos ei ole niin voimakkaan makuinen vaan ananaksen kirpeys puskee enemmän läpi. Kookosmaidolla saa varmasti peitettyä ananaksen kirpeyttä hiukan enemmän ja toimii varsinkin jos kookoksen maku miellyttää makuhermoja..niinkuin meikäläistä. 😀

Sekaan sopisi hyvin esimerkiksi ruisleseet tai turvotetut chiasiemenet. Vain mielikuvitus on rajana!

Molemmista tulee lähes yksi kannullinen blenderillä joten smoothieta riittää esim. välipalaksikin. Näistä tulee niiin kesä mieleen että varmasti tulee kevään mittaan nautiskeltua useasti.. 🙂

ENJOY!

Chia-mango raakapuuro kookostwistillä

Chia tuorepuuro mangosta
Chia raakapuuro mangosta

Olen seurannut mielenkiinnolla super- ja raakafoodien ihmeellistä maailmaa, uskaltamatta kuitenkaan itse kokeilla respetin resptiä. Jokunen kuukausi sitten sain työkaverini kautta aikaiseksi ostaa itsellenikin pussillisen paljon puhuttuja Chia-siemeniä. Pussi odotti keittiönpöydällä testaamista ainakin kuukauden päivät ennen kuin bongasin tämän pilkettä blogista löytyneen tuorepuuro reseptin: https://ssiiri.wordpress.com/2014/10/28/raaka-mangopuuro/.

Chia tuorepuuro mustikalla
Chia raakapuuro mustikalla

Respeti on aivan huippu ja hyvin muokattavissa eri variaatioihin niin nesteen kuin käytettävän pää raaka-aineenkin mukaan. Chia pussin pohja alkoi pilkottamaan ennen kuin huomasinkaan ja tästä puurosta on tullut ehdoton aamupalasuosikkini proteiinipuuron lisäksi. Vaihtelu virkistää aamupalassakin! Lisäksi mainittakoon että tämä aamupala vaihtoehto on kaikessa terveellisyydessään myös TÄYTTÄVÄ! 😉

Ohjeessa on käytetty kookosmaitoa. Itse olen käyttänyt kookos- ja valio plus vaniljamaidon komboa, pelkkää kookosmaitoa, alpron mantelijuomaa ja uutena suosikkina näistä kaikista on Alpron kookos-riisi juomaa. Tuo juoma on kuin nestemäistä bountuya joisi eikä kalorit huumaa päätä. Parhautta!   Mangon sijasta olen kokeillut mm. baanania, mustikkaa ja näiden komboa. Kaikki käy! Raaka-aineiden kanssa ilmeisesti vain mielikuvitus on rajana.

Tässä ihanan aamupalan ohje:

2 dl kookosmaitoa/valio plus vaniljajuoma/mantelijuoma/riisi-kookosjuoma
3 rkl chiansiemeniä
½ kypsä mango/kokonainen banaani/ reilu kourallinen mustikoita
Vaniljauutetta
(Kurkumaa)

Turvota chiasiemenet nesteessä ”geeliksi”, huoneen lämmössä vähintään 15 minuuttia. Itse laitan illalla jääkaappiin turpoamaan yön yli. Sekoita kaikki ainekset keskenään  esimerkiksi sheikkerissä sekaisin, anna sekoittua ainakin minuutin verran. Lisää haluamiasi lisukkeita; pähkinöitä taikka siemeniä ja NAUTI!  Kurkumaa kannattaa lisätä, jos haluat mango- tai banaani versioista keltaisemman. Kurkuman makukaan ei ole hullumpi. 😀

Poweria päivään!
Poweria päivään!
Turvonneet siemenet ja magno valmiina sheikattavaksi. Syöntikypsät magnot ovat todellaki käteviä käyttää;)
Turvonneet siemenet ja mango valmiina sheikattavaksi. Syöntikypsät mangot ovat todella käteviä käyttää;)
Meikäläiset uusi lemppari. Sekoitettuna hedelmä tuoremehuun saat tuorepuuron kaveriksi alkoholittoman pina coladan. Sillä combolla ei voi aamu paremmin alkaa jos on kookoksen ystävä! :D
Meikäläiset uusi lemppari. Sekoitettuna hedelmätuoremehuun saat tuorepuuron kaveriksi aivan kuin pina coladan. Sillä combolla ei voi aamu paremmin alkaa, jos on kookoksen ystävä! 😀
Aamupala <3
Aamupala ❤